6 Causas de Cankles e 6 maneiras de se livrar deles | 12 dicas fáceis para emagrecer rapidamente

Cankles é um problema de saúde comum entre as mulheres de todas as idades.

Eles também são conhecidos como tornozelos largos, indistintos, inchados ou grossos. Muitas vezes, a retenção de líquidos, a má nutrição e o mínimo ou nenhum movimento são as causas da candidíase.

Mas a obesidade, genética ou alterações hormonais podem ser a causa de tornozelos inchados ou mal definidos?

E o mais importante, é possível se livrar da acne?

Claro que você pode! Você está se perguntando como? Vamos descobrir!

Isenção de responsabilidade: também mencionamos tutoriais para exercícios de panturrilha em casa e 12 dicas fáceis que podem ajudá-lo a emagrecer rapidamente os tornozelos gordos. (Causas de Cankles)

O que são Cankles?

Cankles não é um termo médico ou relacionado à saúde, é uma gíria feita de 'panturrilha' e 'tornozelo'.

Tornozelos grossos são definidos como músculos da panturrilha mal definidos devido à gordura acumulada ou retenção de líquidos. Mas não é um problema de saúde, desde que não inche.

Então, em sua definição simples, cankle significa panturrilhas e pernas inchadas e, como resultado, faz a diferença em sua aparência. (Causas de Cankles)

Panturrilhas inchadas

Seja qual for a causa, panturrilhas inchadas dão às pernas uma aparência indistinguível, o que significa que panturrilhas e tornozelos são do tamanho que normalmente não vemos em pernas saudáveis.

Mas como você sabe que pulsos largos não são temporários? Ou, para ser mais preciso, como você sabe se uma pessoa tem velas e não apenas um inchaço normal? (Causas de Cankles)

Como saber se eu tenho tornozelos?

Para se livrar de um problema, você deve primeiro saber e aceitar que tem o problema. (Causas de Cankles)

Sim, para tratar pernas gordas ou panturrilhas inchadas, primeiro você precisa saber se as tem. Só então você pode encontrar sua causa e cura.

Para uma melhor compreensão, vamos ver fotos de uma perna normal e inchada para saber como são os cancros:

Na imagem acima você pode ver um par de pernas esbeltas com tornozelos de aparência saudável à esquerda.

Panturrilhas grossas e tornozelos levantados à direita dão à perna uma aparência inchada, dificultando a distinção.

Além disso, de acordo com os médicos, para descobrir se é uma sobrecarga de líquidos em vez de uma entorse inadequada da panturrilha ou do tornozelo, você pode:

Pressione suavemente a pele rebaixada e solte após alguns segundos. Se você notar impressões digitais em sua pele, provavelmente é por causa do líquido.

Agora que você sabe que suas pernas estão inchadas, vamos aprender sobre as causas do sangramento. Também discutiremos tratamentos e dicas para combater tornozelos gordos mais adiante em nosso guia. (Causas de Cankles)

Quais são as causas de tornozelos grossos?

Uma variedade de razões pode causar tornozelos inchados ou aftas, como:

obesidade devido à gravidez ou desnutrição, falta de movimento na rotina diária, retenção de líquidos, acúmulo de gordura, má circulação sanguínea e distribuição inadequada de gordura no corpo devido à genética, medicação, doença ou flutuações hormonais. (Causas de Cankles)

Aqui discutimos algumas das causas mais comuns de tornozelos:

Obesidade

Má alimentação, gravidez, doença, etc. Por motivos, o ganho de peso pode aumentar a gordura em todo o corpo. Esse excesso de gordura também é armazenado nos pés e nas pernas, fazendo com que os tornozelos pareçam inchados. (Causas de Cankles)

Alterações hormonais

À medida que crescemos, os hormônios em nosso corpo também mudam. Às vezes, essas flutuações fazem com que os bezerros pareçam grossos e gordos.

Outras vezes, certos medicamentos que tomamos para diabetes, pressão arterial, ansiedade, depressão e controle de natalidade também podem causar alterações nos hormônios, o que pode causar sangramento.

Doença

Certas doenças e problemas de saúde, como coágulos, insuficiência cardíaca ou hepática, problemas renais e um sistema linfático e fluxo sanguíneo deficientes nas veias, também podem ser a razão pela qual você tem panturrilhas grossas e tornozelos inchados.

Má Circulação Sanguínea

Se o seu corpo tem má circulação ou está retendo um pouco de líquido demais em seu corpo devido à alta ingestão de sódio e sal ou outras condições médicas, você provavelmente terá lâmpadas a óleo.

Falta de movimento

Alguns também podem ter panturrilhas grossas temporárias ou tornozelos gordos, como muitas vezes vemos em mulheres grávidas ou pessoas que viajam muito.

Por exemplo, após o nascimento do bebê, a maior parte do inchaço desaparece com o tempo. As pessoas no avião ou no ônibus podem tentar mover os pés um pouco a cada poucas horas para evitar o acúmulo de sangue.

Além disso, a falta de exercício, atividades laborais como caminhar ou andar de bicicleta também podem desempenhar um papel vital na formação de um corcunda.

Genética

Embora os tornozelos não sejam hereditários, eles ainda podem ser devidos à estrutura óssea natural porque são genes ou genética que decidem o contorno, forma e afinamento ou espessura dos tornozelos e panturrilhas.

Note: Clique aqui para conhecer o causas e tratamento de um maxilar pouco claro ou queixo fraco.

Como você se livrar de Cankles?

Devido ao ganho de peso, gravidez, fluxo sanguíneo deficiente e ficar sentado por longos períodos, os tornozelos grossos podem levar menos tempo para cicatrizar do que as pernas largas causadas por doenças.

Se suas velas não são causadas por um problema de saúde grave, você pode fazer o seguinte para se livrar delas:

Conte suas calorias

De acordo com especialistas em saúde, o homem médio precisa de 2700 kcal para manter sua energia e uma proporção corporal saudável, enquanto a mulher média precisa de 2200 kcal.

Também depende do metabolismo e da velocidade de digestão, mas você ainda não deve consumir nada que possa aumentar sua gordura corporal.

Diga não aos refrigerantes e bebidas alcoólicas

Refrigerantes, álcool, cerveja e outras bebidas carbonatadas contêm grandes quantidades de açúcar e, eventualmente, levam ao ganho de peso.

Eles também podem ter um rico teor de sódio, o que pode causar desidratação ou retenção de líquidos no corpo, causando edema.

Mude para uma dieta balanceada

Coma carnes magras, vegetais de folhas verdes, frutas e alimentos ricos em proteínas. Certifique-se de comer algo de cada grupo de alimentos para obter as calorias diárias necessárias sem comprometer sua saúde.

Passar um tempo meditando sobre as energias saudáveis ​​de cristais de selenita também pode ajudá-lo a se mover mais.

Note: Leia sobre queixo ou gordura do queixo e como se livrar dela.

Faça uma rotina de exercícios

Mantenha uma rotina dos seguintes exercícios que se concentram fortemente nas panturrilhas e pernas. Você também pode fazer um exercício que se concentra na redução da gordura corporal geral.

Aqui estão alguns dos exercícios fáceis de kankle que você pode fazer em casa:

Cankle Centric Hip Press: Deite-se em um colchonete e mova o estômago em direção à coluna. Agora, estenda o dedo para tocar seus calcanhares.

Durante esta posição, é bom use alguns adesivos de emagrecimento de desintoxicação em sua barriga para superar a gordura em todas as suas áreas.

Certifique-se de que seus calcanhares estejam mais próximos de seus quadris. Agora mantenha os dedos dos pés no tapete e mova o estômago e os calcanhares para cima.

Mantenha essa posição por 5 a 10 segundos.

Elevação do calcanhar Hip Press:

Mantenha a mesma posição do hip press centrado no canino, mas ao mesmo tempo mova os calcanhares para cima e para baixo. Além disso, não mova o tronco para baixo do que a posição anterior para pressionar as panturrilhas e os tornozelos.

Extensão deitada: Estenda as pernas para cima e aponte os pés para a frente e para trás.

Assista a um tutorial em vídeo sobre como você pode fazer esses exercícios em casa:

Você também pode fazer ciclismo, pular corda, caminhar, lunges, sprints e outros exercícios.

Use calçados que apoiem os músculos

Você pode usar meias de compressão, leggings e meias para apoiar os vasos sanguíneos e os músculos das pernas, panturrilhas e tornozelos.

Isso ajudará a reduzir o inchaço e melhorar o fluxo sanguíneo.

Note: Tente evitar saltos ou sapatos de tiras e use botas grossas, sandálias e saltos.

Considere a cirurgia

Por último, mas não menos importante, a opção de tratamento que você deve considerar é a lipoaspiração, cirurgia para tratar tornozelos gordos.

Este deve ser seu último recurso para se livrar da acne, pois pode envolver riscos de alergias e perda de sangue. No entanto, se você decidir fazer esta cirurgia, procure aconselhamento de um cirurgião especialista.

Aqui estão as fotos do antes e depois da lipoaspiração:

12 dicas para emagrecer rapidamente os tornozelos inchados

Se você deseja emagrecer rapidamente os tornozelos inchados, a primeira e mais importante coisa que você deve fazer é mudar seu estilo de vida. Isso!

Aqui estão 12 dicas fáceis que você pode seguir para obter resultados rápidos, mas lembre-se que a paciência é fundamental.

• Encontre a causa raiz do problema e trabalhe nele de acordo
• Evite bebidas carbonatadas e com alto teor de sódio, pois causam retenção de líquidos no corpo. Em vez disso, opte por alternativas saudáveis ​​aos refrigerantes.
• Evite fast foods e refeições com alto teor de sal
• Não seque seu corpo
• Se você é obeso, tente perder peso controlando a porção de suas refeições diárias em vez de seguir dietas que podem ser prejudiciais a longo prazo.
• Inclua vegetais folhosos, carnes magras e alimentos ricos em fibras em suas refeições.
• Não pendure as pernas frouxamente se você trabalha longas horas ou faz outras tarefas como assistir TV, jogar jogos de tabuleiro ou jogando Xbox. Em vez disso, mantenha-os em uma mesa ou cadeira para apoio.
• Exercite-se diariamente para atingir qualquer gordura ou fluido acumulado que cause manchas. Por exemplo, andar de bicicleta, pular corda, sprints, elevações de panturrilha com lunges, saltos, escadas e panturrilhas sentadas podem ser boas opções.
• Use meias de compressão para promover a circulação sanguínea nos músculos inchados
• Torne uma rotina alongar as panturrilhas diariamente, pois isso pode prevenir o inchaço e o edema crônicos.
• Mergulhe os pés em água morna misturada com sal Epsom para reduzir o inchaço.
• Algumas pessoas também usam anticoagulantes para melhorar o fluxo sanguíneo em todo o corpo. No entanto, sempre consulte seu médico antes de consumir qualquer medicamento.

Note: Clique para ler 6 maneiras de diluir seu sangue com ingredientes naturais.

Perguntas frequentes sobre Cankles

Cankles são ruins?

Como a forma e o tamanho de cada tornozelo variam de pessoa para pessoa, é difícil rotular os tornozelos como bons ou ruins.

Tornozelos grossos não são herdados, mas sua genética certamente pode decidir a distribuição de gordura em seu corpo, levando a tornozelos ou tornozelos inchados.

No entanto, se você notar que eles aparecem de repente e a condição piorar, isso pode indicar um sério problema de saúde.

Tornozelos gordos podem ser curados?

Isso! Tornozelos oleosos podem ser curados com o tratamento e dicas corretos.

Por exemplo, uma dieta bem equilibrada, exercícios diários focados nos músculos da panturrilha, refrigerantes reduzidos e refeições com alto teor de sal podem realmente ajudar a melhorar sua saúde.

No entanto, se ainda não houver melhora, as cirurgias de lipoaspiração e redução de cânula podem ajudá-lo a alcançar os resultados desejados.

O que são Cankles um sinal de?

Algumas pessoas nascem naturalmente com os pés de pederneira de Fred, um personagem animado com tornozelos mal definidos.

No entanto, em outros casos, panturrilhas e tornozelos anormalmente do mesmo tamanho podem ser uma pista alarmante para problemas sérios, como:

problemas hepáticos, lipedema, edema, pré-eclâmpsia, insuficiência cardíaca, linfedema e insuficiência venosa crônica.

Ter Cankles significa que você é gordo?

Bem, na maioria das vezes a obesidade é chamada de fonte de tornozelos largos, mas nem sempre é esse o caso.

Isso ocorre porque a causa raiz das lâmpadas a óleo é a retenção de líquidos ou acúmulo de gordura, que também pode acontecer em pessoas magras, criando assim caninos finos.

Dito isto, não, ter beliches ou tornozelos grossos não significa que você é gordo.

Cankles vs. Tornozelos?

Normalmente, as pernas têm panturrilhas finas e sem panturrilhas inchadas. Em contraste, o acúmulo de gordura, retenção de líquidos, genética ou doença nos cancros fazem com que as panturrilhas e os tornozelos tenham o mesmo tamanho.

Você pode usar cremes de hemorróidas para tornozelos?

Cremes para hemorroidas podem ser uma solução rápida para apertar os músculos inchados da panturrilha, mas definitivamente não são uma solução a longo prazo.

Além disso, não é adequado para qualquer um e todos usarem. Portanto, para evitar danos graves, converse com seu médico antes de aplicar qualquer pomada em sua lâmpada.

Os tornozelos largos são chamados de cankles ou kankle?

De acordo com significado do dicionário definido, tornozelos inchados, pernas gordas, bezerros grossos também são chamados de tornozelos.

As celebridades têm tornozelos?

Apesar de ser uma das personalidades famosas, eles ainda são pessoas comuns que podem ter problemas de saúde. Isso!

E não importa se são volumosos ou magros.

Por exemplo, Lady Victoria Helvey (modelo britânico) tem tornozelos finos.

Cheryl Ann Tweed (cantora) e Michelle Mone (empresária escocesa) são algumas outras celebridades do templo.

ponto de partida

É isso para nós, espreitadelas.

Conversamos sobre tudo o que você precisa saber sobre a definição, causas, tratamentos e truques para se livrar dos tornozelos.

Perdemos alguma coisa? Existe uma consulta específica que você precisa saber? Compartilhe conosco nos comentários abaixo.

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