Como impulsionar o sistema imunológico de forma rápida e natural

Sobre o sistema imunológico e como aumentar o sistema imunológico?

A sistema imunológico é uma rede de processos biológicos que protege um organismo da doenças. Ele detecta e responde a uma ampla variedade de Patógenos, a partir de vírus para minhocas parasitas, assim como células cancerosas e objetos como madeira lascas, distinguindo-os do próprio organismo saudável tecido. Muitas espécies possuem dois subsistemas principais do sistema imunológico. o sistema imunológico inato fornece uma resposta pré-configurada a amplos grupos de situações e estímulos. o sistema imunológico adaptativo fornece uma resposta personalizada a cada estímulo, aprendendo a reconhecer as moléculas que encontrou anteriormente. Ambos usam moléculas e células para desempenhar suas funções.

Quase todos os organismos têm algum tipo de sistema imunológico. Bactérias tem um sistema imunológico rudimentar na forma de enzimas que protege contra vírus infecções. Outros mecanismos imunológicos básicos evoluíram na antiguidade plantas e animais e permanecem em seus descendentes modernos. Esses mecanismos incluem fagocitose, peptídeos antimicrobianos chamado defensinas, e as sistema complementar. Vertebrados com mandíbula, incluindo humanos, têm mecanismos de defesa ainda mais sofisticados, incluindo a capacidade de se adaptar para reconhecer patógenos de forma mais eficiente. A imunidade adaptativa (ou adquirida) cria um memória imunológica levando a uma resposta aprimorada a encontros subsequentes com o mesmo patógeno. Este processo de imunidade adquirida é a base da vacinação.

Disfunção do sistema imunológico pode causar doenças autoimunes, doenças inflamatórias e Câncer. Imunodeficiência ocorre quando o sistema imunológico está menos ativo do que o normal, resultando em infecções recorrentes e potencialmente fatais. Em humanos, a imunodeficiência pode ser o resultado de um doença genética tais como imunodeficiência combinada grave, condições adquiridas como HIV/AUXILIA, ou o uso de medicação imunossupressora. Autoimunidade resulta de um sistema imunológico hiperativo que ataca os tecidos normais como se fossem organismos estranhos. As doenças autoimunes comuns incluem Tireoidite de Hashimoto, artrite reumatóide, diabetes mellitus tipo 1 e lúpus eritematoso sistêmico. Imunologia abrange o estudo de todos os aspectos do sistema imunológico. (Como aumentar o sistema imunológico)

Defesa em camadas

O sistema imunológico protege seu hospedeiro de infection com defesas em camadas de especificidade crescente. Barreiras físicas previnem patógenos como bactérias e vírus de entrar no organismo. Se um patógeno rompe essas barreiras, o sistema imunológico inato fornece uma resposta imediata, mas não específica. O sistema imunológico inato é encontrado em todos animais. 

Se os patógenos evitam com sucesso a resposta inata, os vertebrados possuem uma segunda camada de proteção, o sistema imunológico adaptativo, que é ativado pela resposta inata. Aqui, o sistema imunológico adapta sua resposta durante uma infecção para melhorar o reconhecimento do patógeno. Esta resposta melhorada é então mantida após o patógeno ter sido eliminado, na forma de um memória imunológica, e permite que o sistema imunológico adaptativo monte ataques mais rápidos e mais fortes cada vez que esse patógeno é encontrado. (Como aumentar o sistema imunológico)

Barreiras de superfície

Várias barreiras protegem os organismos da infecção, incluindo barreiras mecânicas, químicas e biológicas. O ceroso cutícula da maioria das folhas, o exoesqueleto de insetos, o conchas e membranas de ovos depositados externamente, e pele são exemplos de barreiras mecânicas que são a primeira linha de defesa contra infecções. Os organismos não podem ser completamente isolados de seus ambientes, então os sistemas atuam para proteger as aberturas do corpo, como o pulmões, intestinos, e as Trato genitourinário. Nos pulmões, tossir e espirrar ejetar mecanicamente patógenos e outros irritantes do trato respiratório. A ação de descarga de Lágrimas e urina também expele mecanicamente os patógenos, enquanto muco secretado pelas vias respiratórias e trato gastrointestinal serve para prender e enredar microorganismos.

As barreiras químicas também protegem contra infecções. A pele e o trato respiratório secretam peptídeos antimicrobianos como o β-defensinas. Enzimas tais como lisozima e fosfolipase A2 in saliva, lágrimas e leite materno são também antibacterianos. Vaginal secreções servem como uma barreira química seguindo menarca, quando eles se tornam ligeiramente Ácido, enquanto sêmen contém defensinas e zinco para matar patógenos. No estômago, ácido gástrico serve como uma defesa química contra patógenos ingeridos.

Dentro dos tratos geniturinário e gastrointestinal, comensal flora servem como barreiras biológicas ao competir com bactérias patogênicas por alimento e espaço e, em alguns casos, alterando as condições em seu ambiente, como pH ou ferro disponível. Como resultado, a probabilidade de que os patógenos atinjam números suficientes para causar doenças é reduzida. (Como aumentar o sistema imunológico)

Sistema imunológico inato

Os microrganismos ou toxinas que entram com sucesso em um organismo encontram as células e os mecanismos do sistema imunológico inato. A resposta inata geralmente é desencadeada quando os micróbios são identificados por receptores de reconhecimento de padrões, que reconhecem componentes que são conservados entre amplos grupos de microrganismos, ou quando células danificadas, feridas ou estressadas enviam sinais de alarme, muitos dos quais são reconhecidos pelos mesmos receptores que aqueles que reconhecem patógenos. As defesas imunológicas inatas são inespecíficas, o que significa que esses sistemas respondem aos patógenos de maneira genérica. Este sistema não confere longa duração imunidade contra um patógeno. O sistema imunológico inato é o sistema dominante de defesa do hospedeiro na maioria dos organismos e o único nas plantas. (Como aumentar o sistema imunológico)

Sensor imunológico

Células no uso do sistema imunológico inato receptores de reconhecimento de padrões para reconhecer estruturas moleculares que são produzidas por patógenos. Eles são proteínas expresso, principalmente, por células do sistema imunológico inato, como células dendríticas, macrófagos, monócitos, neutrófilos e células epiteliais para identificar duas classes de moléculas: padrões moleculares associados a patógenos (PAMPs), que estão associados a Patógenos e padrões moleculares associados a danos (DAMPs), que estão associados a componentes das células do hospedeiro que são liberados durante o dano ou morte celular.

O reconhecimento de PAMPs extracelulares ou endossomais é mediado por proteínas transmembrana conhecido como receptores toll-like (TLRs). TLRs compartilham um motivo estrutural típico, o repetições ricas em leucina (LRR), o que lhes confere uma forma curva. Receptores Toll-like foram descobertos pela primeira vez em Drosophila e desencadear a síntese e secreção de citocinas e ativação de outros programas de defesa do hospedeiro que são necessários para as respostas imunes inatas ou adaptativas. Dez receptores semelhantes a toll foram descritos em humanos.

As células do sistema imunológico inato têm receptores de reconhecimento de padrões, que detectam infecção ou dano celular em seu interior. Três classes principais desses receptores "citosólicos" são Receptores semelhantes a NOD, Receptores semelhantes a RIG (gene indutível por ácido retinóico)e sensores de DNA citosólico. (Como aumentar o sistema imunológico)

Defesas humorais

O sistema de complemento é um cascata bioquímica que ataca as superfícies de células estranhas. Ele contém mais de 20 proteínas diferentes e é nomeado por sua capacidade de "complementar" a morte de patógenos por anticorpos. O complemento é o principal componente humoral da resposta imune inata. Muitas espécies têm sistemas de complemento, incluindo nãomamíferos como plantas, peixes e alguns invertebrados. Em humanos, esta resposta é ativada pela ligação do complemento a anticorpos que se ligaram a esses micróbios ou pela ligação de proteínas do complemento a hidratos de carbono nas superfícies de micróbios. Este reconhecimento sinal desencadeia uma resposta de morte rápida. 

A velocidade da resposta é resultado da amplificação do sinal que ocorre após proteolítico ativação de moléculas de complemento, que também são proteases. Depois que as proteínas do complemento se ligam inicialmente ao micróbio, elas ativam sua atividade de protease, que por sua vez ativa outras proteases do complemento e assim por diante. Isso produz um catalítico cascata que amplifica o sinal inicial por feedback positivo. A cascata resulta na produção de peptídeos que atraem células imunes, aumentam permeabilidade vascular e opsonizar (revestir) a superfície de um patógeno, marcando-o para destruição. Esta deposição de complemento também pode matar células diretamente, interrompendo sua membrana de plasma. (Como aumentar o sistema imunológico)

Você deve ter ouvido sua mãe lhe dizer para não sair no frio sem se proteger. Quando ele diz isso, significa que seu sistema imunológico não aguenta a fúria do clima.

Então, o que esse sistema imunológico significa? É um dos sistemas de órgãos do nosso corpo que compõe a nossa vida? Vamos dar uma visão geral deste sistema e examinar em profundidade o que fortalece o sistema imunológico. (Como aumentar o sistema imunológico)

O que é o sistema imunológico?

Nosso sistema imunológico é uma combinação de órgãos especiais; redes complexas de células e proteínas que ajudam nosso corpo a combater infecções.

Curiosamente, nosso sistema imunológico rastreia cada micróbio que combate, então da próxima vez o mesmo pode ser morto mais rápido do que antes. (Como aumentar o sistema imunológico)

Partes do sistema imunológico

• Os glóbulos brancos
• Anticorpos
• Baço
• Timo
• Medula óssea
• Sistema linfático
• Sistema de Complemento (Como Aumentar o Sistema Imunológico)

Sintomas de um sistema imunológico fraco (imunodeficiência)

• Seu resfriado, gripe, dor de garganta muito mais cedo e com mais frequência do que outros
• Você tem problemas no sistema digestivo, como diarreia frequente, cólicas, náuseas
• Atraso no crescimento e desenvolvimento
• Doenças autoimunes, como diabetes tipo 1, artrite reumatóide, lúpus
• plaquetas baixas
• Infecção e inflamação de certos órgãos (Como aumentar o sistema imunológico)

Como verificar seu sistema imunológico

Se os sintomas forem tão óbvios quanto mencionados acima, você pode se perguntar como verificar seu sistema imunológico. Bem, para pais com filhos com imunodeficiência primária, existem alguns testes usados ​​para diagnosticar seu sistema imunológico, incluindo um exame de sangue ou teste pré-natal. (Como aumentar o sistema imunológico)

Como construir um sistema imunológico forte

1. Quais alimentos impulsionam seu sistema imunológico rapidamente

Abaixo está uma lista abrangente de alimentos que estimulam seu sistema imunológico. Considerando a ingestão diária mínima de cada um, deve-se tomar variedade ao invés de um alimento específico. Se você está se perguntando como aumentar a imunidade com remédios caseiros, abaixo está exatamente o que você está procurando. (Como aumentar o sistema imunológico)

Melancia

A melancia é uma das frutas que fortalece muitas vezes o sistema imunológico. Cortar este grande reservatório de água (cerca de 90% de água) rápida e facilmente contém 270 mg de potássio, cerca de 18% das necessidades de vitamina A e cerca de 21% de vitamina C. Um sistema imunológico forte, menos câncer, doenças cardíacas, menor inflamação e estresse, dores musculares. (Como aumentar o sistema imunológico)

Um estudo do Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia (NCBI) descobriu que a vitamina C fortalece nosso sistema imunológico participando ativamente da função celular do sistema imunológico inato e adaptativo. (Como aumentar o sistema imunológico)

Você pode usar de acordo com seu gosto. Corte com qualquer fatiador, faça uma salada de frutas e decore com mel e sal. (Como aumentar o sistema imunológico)

Laranjas e limão

Laranjas e limões pertencem a uma classe chamada Citrus. É rico em vitamina C, uma das vitaminas que fortalecem o sistema imunológico. Pode parecer estranho tê-los quando você está gripado ou gripado, mas surpreendentemente para muitos, eles estimulam o sistema imunológico. Ao contrário das gorduras, seu corpo não armazena vitaminas insolúveis em gordura. (Como aumentar o sistema imunológico)

No entanto, quando o frio começa, não é recomendado ingerir alimentos que contenham vitamina C, principalmente os azedos, como laranjas e limões. (Como aumentar o sistema imunológico)

Outras fontes de vitamina C incluem Kiwi, Brócolis, Morangos, Bruxelas, Toranja, Repolho de Tomate, Batata, Espinafre e Ervilhas Verdes, da ordem de alta para menos. (Fonte: Instituto Nacional de Saúde) (Como aumentar o sistema imunológico)

Capsicum ou pimentão vermelho

A pimenta vermelha é outra fonte de vitamina C, cerca de 181% da média. Dieta de 2000 calorias. Ele também contém bastante vitamina A, que auxilia na visão normal, no sistema imunológico e na reprodução. Cozinhar também é bom, mas nutricionistas dizem que é mais saudável cortar e use cru. (Como aumentar o sistema imunológico)

Alho

O alho não apenas fortalece seu sistema imunológico, mas também o protege de certas doenças cardíacas, câncer e infecções microbianas. De acordo com um estudo publicado pelo Instituto Nacional de Saúde, o alho estimula as células do sistema imunológico. (Como aumentar o sistema imunológico)

Durante séculos, o alho tem sido usado para tratar muitas doenças do sistema imunológico enfraquecido. Seu composto bioativo Alicina possui excelentes propriedades antibacterianas. Suas propriedades anti-inflamatórias também apoiam o fortalecimento do sistema imunológico. (Como aumentar o sistema imunológico)

Pessoas que consomem alho regularmente ou às vezes cru, como nos alimentos, têm menos probabilidade de contrair doenças sazonais, como gripe ou resfriado. Mesmo se o fizerem, eles podem se recuperar mais rápido do que aqueles que nunca usaram alho. Depende de você cortar ou esmagar com qualquer espremedor de alho. (Como aumentar o sistema imunológico)

Sopa de galinha

Sabemos que a canja de galinha é o prato mais recomendado quando estamos gripados ou resfriados. Mas será que esse alimento realmente tem propriedades medicinais? (Como aumentar o sistema imunológico)

Segundo a pesquisa, pode ter um efeito anti-inflamatório que ajuda a aliviar a infecção do trato respiratório. (Como aumentar o sistema imunológico)

Uma das razões pode ser que seus ingredientes contêm muitos minerais e vitaminas. Por exemplo, as cenouras na sopa fornecem vitamina A, que desempenha um papel importante na resposta imune. (Como aumentar o sistema imunológico)

Outras comidas

Você sabe?

“Uma vitamina é uma substância que deixa você doente se você não a comer.” (Albert Szent-Gyorgyi, Prêmio Nobel de Fisiologia ou Medicina, 1937). (Como aumentar o sistema imunológico)

Alimentos ricos em vitamina D

Um estudo recente publicado pelos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA (NIH), liderado por três renomados pesquisadores dos EUA e do Japão, concluiu que, apesar de muitas questões em aberto, a vitamina D produz metabólitos e ajuda a combater doenças autoimunes. (Como aumentar o sistema imunológico)

Vitamina D Salmão, leite e fígado bovino, ovos York, queijo, etc. É encontrada em excesso em peixes oleosos como também, uma das maiores fontes desta vitamina é a exposição à luz solar. (Como aumentar o sistema imunológico)

Alimentos ricos em vitamina A

A vitamina A, uma vitamina lipossolúvel, armazenada no fígado, por outro lado, também demonstrou ter um papel promotor e regulador do sistema imunológico natural e adaptativo. Além de melhorar nosso sistema imunológico, ele fornece uma defesa aprimorada contra certas doenças infecciosas, de acordo com um estudo publicado no NIH. (Como aumentar o sistema imunológico)

A vitamina A é rica em produtos de origem animal, como peixes, carnes, cereais fortificados (de acordo com um ficha técnica pelo National Institute of Health USA) (Como impulsionar o sistema imunológico)

2. Um estilo de vida saudável pode impulsionar seu sistema imunológico naturalmente

Agora que você tem uma ideia de quais alimentos estimulam o sistema imunológico, é hora de examinar outras maneiras. A comida é, sem dúvida, uma solução permanente de longo prazo para aumentar sua imunidade, mas seu estilo de vida é muito importante. Adotar o seguinte estilo de vida pode ser a solução certa para a imunodeficiência primária.

• PARAR DE FUMAR. Fumar não só aumenta o risco de câncer, mas também enfraquece tanto a sua capacidade inata quanto adaptativa sistemas imunológicos. (Como aumentar o sistema imunológico)

• EXERCÍCIO DIÁRIO. O exercício regular ativa suas células T enquanto o mantém ativo. As células T ajudam seu corpo a combater infecções. É uma das melhores maneiras de fortalecer naturalmente o sistema imunológico.

• MANTENHA PESO SAUDÁVEL. Um gráfico altura-peso pode ser útil para verificar se você está acima ou abaixo do peso. Frutas como o baobá também podem ajudar na perda de peso.
• REDUZIR O CONSUMO DE AÇÚCAR E ÁLCOOL. O álcool enfraquece seu sistema imunológico? Sim definitivamente. A alta ingestão de açúcar e álcool reduz a capacidade dos glóbulos brancos de combater infecções e, portanto, deve ser reduzida ao máximo.
• SETE HORAS COMPLETAS DE SONO. Embora a duração do sono difira de pessoa para pessoa, diz-se que uma média de sete horas de sono por noite é suficiente.
• LAVE SUAS MÃOS REGULARMENTE. Lavar as mãos corretamente pode ajudar a prevenir a propagação de bactérias e vírus. Pessoas com sistema imunológico fraco são mais propensas a doenças do sistema digestivo e respiratório. (Como aumentar o sistema imunológico)
• REDUZIR O ESTRESSE. O estresse enfraquece seu sistema imunológico? Sim, em grande parte é. Uma maneira de reduzir isso é tornar o ambiente ao seu redor calmo e relaxante. É como usar um difusor de óleo em seu quarto.

3. Propriedade e imunidade do cão

Uma pesquisa recente mostrou que acariciar animais, como cães, aumenta a imunidade. A razão provável é se envolver com o animal de estimação, correr e levar uma vida menos estressante.

Um estudo foi conduzido na State University of New Jersey, uma universidade pública americana de pesquisa, visando especificamente áreas de propriedade de animais de estimação e seus efeitos sobre o sistema imunológico em diferentes faixas etárias.

Em seu estudo piloto de 136 respostas, eles descobriram que ter um animal de estimação reduziu a frequência da doença em comparação com aqueles sem animal. Crianças de 3 a 6 anos tiveram a menor taxa e duração de doenças e podem ter desenvolvido um forte sistema imunológico devido à exposição a animais de estimação desde tenra idade.

Portanto, é altamente recomendável fazer amizade e passar tempo com seu animal de estimação. (Como aumentar o sistema imunológico)

Além das formas puramente naturais de aumentar a imunidade, você pode encontrá-lo nas prateleiras das farmácias cheias de cápsulas e comprimidos que são descritos como os melhores suplementos para estimular o sistema imunológico. De acordo com um estudo pelo professor da Harvard Medical School Michael Sternbach, o suplemento realmente não ajuda no combate à doença. Ele também diz que qualquer coisa que afirme aumentar seu sistema imunológico de repente pode desencadear autoimunidade e outros problemas. (Como aumentar o sistema imunológico)

Opiniões semelhantes são dadas por outros nutricionistas sobre bebidas sintéticas para fortalecer o sistema imunológico.

Conclusão

Em resumo, incluir os melhores alimentos mencionados acima em sua dieta diária e adotar um estilo de vida saudável pode fortalecer rapidamente seu sistema imunológico sem quaisquer suplementos externos. Quanto mais forte for sua imunidade, menor será a chance de você contrair vírus pandêmicos.

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