Beba estes 13 refrigerantes mais saudáveis ​​​​para satisfazer seu desejo de açúcar

Sempre que falamos de refrigerante, a primeira coisa que vem à mente é, provavelmente,

“São as bebidas mais insalubres que existem.” Isto está errado!

Refrigerante e saudável podem ser usados ​​na mesma frase, e temos as opções de refrigerantes mais saudáveis ​​que são realmente higiênicas. Isso!

Você pode beber sem pensar e satisfazer seu desejo por doces.

Claro que existem alternativas 'zero' que você pode beber, mas é melhor? Caramba, sabores artificiais podem fazer mais mal do que bem.

Agora, se a popularidade da dieta das marcas classificadas é um não-não, que outra opção você tem? Confira nossos 13 refrigerantes com baixo teor de açúcar para substituir seus refrigerantes regulares!

Vamos saudar esta lista brilhante de refrigerantes mais saudáveis! (Soda mais saudável)

1. Limão com gás

Calorias por porção: 11 (sem mel)

Teor de açúcar: 1.2g

Beba uma versão totalmente natural do seu suco de limão espumante favorito.

Este refrigerante mais saudável com menos açúcar dará ao seu paladar um sabor tentador e de marca.

Tudo que você precisa é de um limão fresco em fatias finas, um copo de água e um pouco de gelo. Você pode adicionar um pouco de mel ou substituir o refrigerante por água para um frescor instantâneo.

Bônus: para um sabor semelhante, despeje suco de limão (3 colheres de sopa por porção), raspas de limão, e refrigerante em um copo cheio de cubos de gelo. (Soda mais saudável)

2. Honey Ginger Ale

Calorias por porção: 15

Teor de açúcar: 6g

Ginger ale é um dos melhores refrigerantes para beber, mas tem certeza que é uma opção saudável para o seu corpo? (nós ouvimos seu estômago dizer oh não não! :p)

Experimente uma versão mais saudável que seja igualmente deliciosa e saborosa como qualquer outra cerveja de gengibre comercial. Você não acredita? Prepare-se para si mesmo!

Coloque o gengibre descascado, o limão (sem carne) e a água em uma panela. Deixe ferver por 20 minutos e depois coe a mistura. Por fim, deixe esfriar na geladeira.

Adicione mel, xarope de gengibre preparado (2 colheres de sopa por porção) a um copo cheio de gelo e água com gás.

Decore com hortelã ou fatias de limão e voilá, seu refrigerante mais saudável está pronto para refrescar você. (Soda mais saudável)

3. Água com gás aromatizada

Calorias por porção: depende da sua seleção de frutas

Teor de Açúcar: Depende da fruta

Você tem uma coca saudável? Número! Sprite é mais saudável que Coca-Cola? Não! mas sprite tem menos açúcar, então sprite é bom para você? Claro que não!

No entanto, sprite é livre de cafeína. Ainda assim, 12 fl oz podem conter 33g de açúcar.

Faça seu próprio pop mais saudável! Isso! O menos açúcar, mas o mesmo refrigerante espumante.

E você pode fazer diferentes versões dele.

Pegue qualquer fruta que você quiser, fatia e despeje água mineral sobre ele ou você pode preparar a mistura de frutas em água gaseificada. (Soda mais saudável)

4. Menta fresca ou refrigerante verde

Calorias por porção: 20

Teor de açúcar: 0

Se você quer saber de um match feito no céu, esse é o nosso drink, nosso refrigerante verde menta com limão.

Este é um dos refrigerantes refrescantes e mais saudáveis ​​que você pode tomar! (Soda mais saudável)

Para aproveitar o som sibilante que você ouve ao abrir refrigerantes comerciais, você pode fazê-lo com água gaseificada.

Misture em um liqüidificador para um sabor de smoothie.

Adicione as folhas de hortelã (1 xícara), suco de limão (1 colher de sopa), sal preto, metade da água e misture. (você também pode adicionar mel)

Por fim, despeje em cubos de gelo cheios de vidro. Encha seu refrigerante saudável feito na hora com água restante.

Decore com hortelã, fatia de limão e aproveite seu refrigerante tentador. (Soda mais saudável)

5. Laranja borbulhante

Calorias por porção: 17

Teor de açúcar: 2.4g

Se você deseja algo cítrico, brilhante, mas não quer aumentar sua ingestão de açúcar, esta laranja borbulhante deve ser sua melhor escolha de refrigerante. (Soda mais saudável)

Controle calorias e doçura do seu jeito sem sacrificar o sabor!

Descasque e esprema uma laranja (4-5) limão ou lima. Adicione as raspas descascadas, água, sal azedo em uma panela e deixe ferver.

Retire após 15-20 minutos e deixe esfriar. Pegue um copo ou jarra, encha-o com gelo e despeje esta calda de laranja preparada. Por fim, adicione o refrigerante.

Para 3 partes de água gaseificada, você precisará de 2 partes de laranja. (Soda mais saudável)

6. Picolé de morango

Calorias por Porção: 25 (A quantidade final pode variar dependendo da grama de morango que você usa)

Teor de açúcar: 2.96g

Esqueça todo o efervescente de morango de marca que você tem e tome um gole deste pop saudável, refrescante e com baixo teor de açúcar.

Ferva um copo de morangos frescos (até ficar xaroposo) em 2 copos de água. Deixe esfriar e depois misture. Você vai precisar de 3 partes de purê de morango com 1 parte de refrigerante.

Bob também é seu tio. Um delicioso refrigerante saudável está pronto para servir. (Soda mais saudável)

7. Uva enevoada

Calorias por porção: 32

Teor de açúcar: 6.4g

Se você deseja mudar de refrigerantes insalubres com alto teor de açúcar para os refrigerantes mais saudáveis, as uvas turvas são uma ótima opção para começar.

Com sabores semelhantes a todas as bebidas da marca, temos certeza que essa troca de sabores não será difícil para você!

Misture meio copo de suco de uva com 1 copo de água gaseificada e meia colher de chá de suco de limão. Gosto! Seu refrigerante de uva espumante está pronto! (Soda mais saudável)

8. Tônico de Cereja

Calorias por porção: 19

Teor de açúcar: 4g

Este tônico de cereja é uma opção saudável para saborear como qualquer refrigerante popular sem consumir adoçantes artificiais e alto valor de açúcar. (Soda mais saudável)

Misture 1 parte de purê de cereja (1/4 xícara de cerejas ferver, esfriar e misturar), 1 copo de refrigerante e 3 colheres de suco de limão com cubos de gelo em uma jarra ou copo.

Polvilhe um pouco de sal azedo e, finalmente, adicione 3-4 cerejas para decorar.

Nota: Você sempre pode aumentar ou diminuir a quantidade de ingredientes de acordo com seu gosto, mas lembre-se de que isso também pode alterar o teor de açúcar e as calorias por porção. (Soda mais saudável)

9. Coquetel de Framboesa

Calorias por porção: 26

Teor de açúcar: 0

Nossos corpos são inundados com muitos adoçantes artificiais ou aditivos que obtemos de rótulos de refrigerantes saudáveis.

Finalmente é hora de passar de todas as bebidas pop não saudáveis ​​para os refrigerantes mais saudáveis.

Este refrigerante com sabor de framboesa é delicioso, saboroso, nutritivo e, o mais importante, sem açúcar.

Misture 1 parte de xarope de framboesa ou purê (1/3 xícara de framboesas cozidas, resfriadas e misturadas), 1 xícara de refrigerante e 1 ½ colheres de sopa de suco de limão com cubos de gelo em uma jarra ou copo.

Desfrute do seu refrescante cocktail saudável sem açúcar!

10. Bebida de Coco Cítrico

Calorias por porção: A quantidade final pode variar de acordo com os ingredientes

Teor de Açúcar: A quantidade final pode variar dependendo dos ingredientes

Se você deseja mudar de bebidas rotuladas artificialmente para alguns dos refrigerantes mais saudáveis, este pop de coco, abacaxi, limão e gengibre pode fazer você se sentir bem.

Tem um sabor tentador, delicioso e delicioso que se destaca entre todas as outras águas gaseificadas.

Misture 2 colheres de sopa de xarope com sabor saudável (1 copo de água de coco, 1 copo de suco de abacaxi e laranja, 3 fatias de gengibre) por 1 copo de água mineral.

Equilibre seus gostos, açúcar e calorias!

11. Água com gás de toranja

Calorias por porção: 35

Teor de açúcar: 14g

Esta água com sabor de toranja é o refrigerante saudável favorito de todos. Da próxima vez que você desejar uma bebida com gás, opte por uma bebida não saudável. (Sem mencionar o alto teor de calorias e açúcar)

Misture o suco de 1 toranja com 1 copo de água gaseificada e meia colher de chá de suco de limão. Polvilhe um pouco de sal azedo e adicione cubos de gelo e misture.

Solicitação! Sua atraente água com gás de toranja está pronta para servir!

Nota: Você também pode usar metade do suco de toranja com um pouco de mel para obter um sabor semelhante.

12. Fizz de pepino com limão

Calorias por porção: 25

Teor de açúcar: 2.7g

A melhor bebida com gás para quando você deseja algo cítrico, refrescante, leve, mas levemente picante.

Tem o frescor do pepino, o sabor cítrico do limão e uma pitada de acidez.

Pegue 1 parte de purê de pepino-limão-limão (1/2 pepino, 1 xícara de água, raspas de limão, 3 colheres de sopa de suco de limão-limão; fervido e resfriado) e despeje em um copo ou jarra cheia de gelo.

Por fim, adicione 1 copo de água gaseificada e misture.

Uma combinação perfeita de efervescência e nutrientes!

13. Seltzer de melancia

Calorias por porção: Depende da quantidade de melancia

Teor de Açúcar: Depende da quantidade de melancia

Experimente este refrigerante de melancia e certifique-se de ter um refrigerante totalmente natural. É uma bebida de baixa caloria, baixo teor de açúcar, sem aditivos e sem produtos químicos.

Misture melancia e cubos de gelo para obter um purê aguado para refrigerante, despeje em um copo, adicione água gaseificada, sal azedo e misture.

Decore com fatias de melancia ou fatias e engolir.

Mime-se com um refrigerante saudável, totalmente natural e igualmente delicioso!

Nota: Você também pode adicionar limão ou hortelã para realçar os sabores.

pensamentos finais

Sua saúde importa!

Não há nada de errado em ter um refrigerante cheio de sabores artificiais aqui e ali.

No entanto, pode ser prejudicial para quem tem o hábito de beber bebidas açucaradas apenas pelo sabor e efervescência.

Ganho de peso, obesidade, resistência à leptina ou insulina, diabetes, problemas de fígado e saúde mental estão todos relacionados aos refrigerantes açucarados de alguma forma.

Sim, tem efeitos colaterais! (Acredite ou não)

Pop seu fizz em casa; Eles são naturais, sem cafeína e, o mais importante, são bons para sua saúde.

Mencionamos os 13 refrigerantes mais saudáveis, e temos certeza que você pode fazer inúmeras versões deles ao seu gosto.

Comece melhor seu estilo de vida saudável!

Por fim, qual refrigerante saudável você está pensando em experimentar? Ou você tem algum outro pop nebuloso que deseja compartilhar?

Deixe-nos saber abaixo.

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